czy biegac

[...] treningi, do tej pory wychodziłam po prostu pobiegać, na 20, na 30 albo więcej minut, ot tak, by przebiec. Robiąc interwały zastanawiałam się ile jestem w stanie wytrzymać i czy aby ja tak bez nacisków na to się zdecydowałam :)) Było ciężko, tym bardziej, że cały czas towarzyszyła mi kolka w prawym boku }:-(( Specjalnie, zrobiłam długą przerwę po [...]

23 października Piątek, piątek, piątek! :-D Chociaż weekand zapowiada się intensywnie to i tak się cieszę, że nadciąga. Jakoś tak milej na duszy jak nie trzeba siedzieć bezczynnie w ławce. Uwielbiam zdobywać wiedzę - tyle, że w szkole spędzam 8 godzin i prawie nic z tego nie wynika. Większość dnia, to czas przykro mówić - stracony. Trzeba samemu [...]

[...] Minęły dwa tygodnie. Zdjęli mi gips (bo przykurcze), ale wsadzili za to w kaftan. Ręka boli, spuchnięta nieco, od leków które dostałam jest mi niedobrze (musze się spytać czy są konieczne), póki co chodzę na pole magnetyczne + 3x po 10min dziennie zginam i prostuje łapę. Na siłkę według fizjo za jakieś dwa miesiące. Na razie zabronione [...]

[...] i z tego powodu swojego czasu wydawała mi się całkiem niegłupia (szczególnie w porównaniu z tzw. kopenhaską - siódmy dzień bez kolacji). dwa. trening: ćwiczenia, których nauczył mnie głównie trener (kilka podczytanych i podpatrzonych z książki Kulturystyka system Joe Weidera), z którym współpracowałam, obejmujące głównie górną partię ciała (dół, [...]

[...] 4x100 metrów oraz mistrz świata na 200 i 4x100 m, a także rekordzista świata w tych konkurencjach, został po raz trzeci w karierze wybrany najlepszym lekkoatletą roku. Jamajczyk zdradził przy okazji swoje plany. Podczas przyszłorocznych igrzysk olimpijskich w Londynie Bolt chce wywalczyć cztery złote medale. Podczas mistrzostw świata w [...]

TS trening silowy, poszedłem na skróty :) Aaa ekstremum, hmm myślę że chodzi o maksimum, ale chcę spalać, więc czyżby minimum? Skakanka? Lubię po prostu aaa czy to nie podchodzi pod jakies aeroby? Dlatego chciałem to wdrożyć. I tak naprawdę o to w tym całym poście mi chodzi, chciałbym wiedzieć kiedy i w jaki sposób biegać, pływać i skakac, [...]

[...] BEDZIE DO ZAAKCEPTOWANIA , ALE LEPIEJ ZAOPATRZ SIE W POJEMNIKI I GOTUJ W DOMU,ALE CHLEB NIE PO TRENINGU RACZEJ WCZESNIEJ) Banan - 100g (Tu pytanie.. W niektorych tematach wyczytalem rzeczy typu "unikaj bananow", ale w innych wyczytalem, iz banan jest dobry po treningu silowym dla regeneracji glikogenu w watrobie.. Wiec w co [...]

[...] tygodnie parzyste: 4x350m (ok 95%max, dlugie przerwy, nawet do 10 minut) w tygodnie nieparzyste: 3x450m (przerwy jak wyzej)" Czy w drugim przypadku bieg też na 95%max czy inaczej. 2. Jak biegać w ostatnim tygodniu przed zawodami? Poprzedni tydzień kończę w niedzielę (wt, czw, sb, nd), a zawody zaczynają się w piątek. Biegać jeszcze trening [...]

[...] za 2500 zł, bo się ostro targowałam I ten rower jest fantastyczny, chociaż rama mogłaby być mniejsza Muszę dokonać przeróbek w tym rowerze małych, kupić lżejsze koła, czyli Smart Sam zamienić na Rocker Ron, lżejsze obręcze też muszę fundnąć, do tego mostek lżejszy i kierownicę giętą na prostą, bo prostą lepiej się manewruje, no i [...]

Więcej jak te 16km biegał nie będę do połówki. Dzisiejszy bieg to taki bardziej spokojny i trochę na sprawdzenie trasy, bo w zasadzie to połączyłem dwie które biegałem jakiś czas temu. Kolejna taka trasa za jakiś czas, będą za to dystanse 10, 12 i 14-kilometrowe. Wogóle to fajnie średnie mi tutaj wyszło, myślałem że będzie gorzej. Nie pilnowałem [...]

[...] Dziś spokojniejszy dzień - z zakwaskami. Wieczorkiem zrobię moje pseudo GPP, cel na dziś: wycisknąć 3 obwody Rzeźni Moralesa8-). Co tam - od czegoś trzeba zacząć. Nie wiem czy to dobrze, że już teraz dorzucam GPP:-?, ale nie mam nerwów do aero na siłowni - po treningu nie dam rady więcej niż 20min, a w dni wolne szkoda mi czasu na bezsensowne [...]

W ciągu 1h 3litry? ... przy mojej wadze, ma to efekt baaaardzo przeczyszczający. A osoba, która powiedziała tą opinię... ehhh, nie wiadomo, czy powiedzieć, że "nóż się w kieszeni otwiera" , czy dać tu miano typu żal.pl Hmm... dostępu do bieżni akurat nie mam, a biegać lubię :P Ale co do temperatury. Fakt, jest ciepło, nawet o godzinie 21 [...]

[...] dodała kg, to zrobiłabym dwa powtórzenia %-) Zastanawiam się też nad kupnem tego podstawowego zestawu ciężarów dla Ladies. Chyba jakoś nieswojo czułabym się robiąc jakieś MC czy inne cuda, mając świadomość, że jest to widok niecodzienny. Do teraz wzbudzam ogromne zdziwienie w strefie 'dla facetów' %-) Poza tym sztanga jest prawie zawsze zajęta. [...]

[...] może będę go robił tak: Poniedziałek- czwartek - niedziela? A w dni wolne robić brzuch? tym treningiem ABS ?? Po drugie napisałeś: '' staraj się ograniczać inne sporty'' - czyli mam rozumieć , że nie mogę skakać na skakance , biegać 3km co drugi dzień i chodzić nad jeziorko i grać w piłkę na boisku codziennie ?? czy mogę to robić?? czy nie??Czy [...]

[...] wolne robić brzuch? tym treningiem ABS ?? - po co Tobie ABS? MAsz same kości a ABS tylko jeszcze popali kości. Po drugie napisałeś: '' staraj się ograniczać inne sporty'' - czyli mam rozumieć , że nie mogę skakać na skakance , biegać 3km co drugi dzień i chodzić nad jeziorko i grać w piłkę na boisku codziennie ?? czy mogę to robić?? czy nie?? - [...]

Witam. Mam 16 lat i chciałbym zacząć ten program Spuda Webba. Mam tylko małe pytanko. Ja 3 razy w tyg biegam po 3km. Od jutra chciałbym zacząć ten trening. I....czy podczas jego trwania biegać czy nie. Bo może obciążenie stawów bedzie za wielkie. Doradźcie

[...] awokado... Bo po prostu nie mogę tego przełknąć. Kurczak, dorsz, warzywka ( papryki, pomidory, ogórki, rzodkiewki, sałata pekińska + oliwa z oliwek, olej kokosowy) czyli moje 3 kolejne posiłki po śniadaniu się nie zmieniają :) problem a może i nie problem zaczyna się w posiłku po treningowym. W po treningowym robie omleta ale tylko w [...]

Z pewnością Ronnie to nie Levrone czy Melvin Anthony, którzy całą swoja masę mieli tylko dzięki sterydom. trzymajcie mnie bo umre najpierw sie czegoś dowiedz, później osądzaj:D ale wg Ciebie potwierdza sie teoria że każdy dobrze zbudowany facet który bierze osiągnął to tylko i wyłącznie dzięki sterydom xD niech twój roni przestanie ćwiczyć, brać, [...]

[...] Chciałbym zacząć swoją przygodę z SW, więc zamierzam robić coś w tym kierunku i zacząć biegać i tutaj nasuwa się pytanie, jakie dystanse biegać, długie (np. 3km) i powoli, czy krótkie (np. 1km) i na czas- jak najszybciej. Uwzględnie, że ćwiczę na siłowni od 2 lat i prawie w ogóle wcześniej nie biegałem. Chciałbym poprawić kondycję. Zmieniony [...]

ok, to czemu gdy spytałem trenera ile biegać po treningu to on mi powiedział "45 min, tylko kup carbo żeby mięśnie się nie spaliły" czy coś takiego? Więc nie ma sensu tyle biegać?